什麼是接地療法❓有何效益❓

你常會覺得疲累、提不起勁、晚上睡不好...嗎❓

或許,試試比較容易、不花錢又頗有效的方法:接地療法(Grounding Therapy)。


現代人長期遠離大自然,使用過多帶電磁波的3C產品,加上少運動、外食多...等因素,讓我們跟自然、健康的狀態愈來愈遠。而接地療法,逸琳尤其建議到大自然去接地、接氣,不但可以減壓,可能身體一些慢性病也可得到改善。


⭕️本文重點:

A.什麼是接地療法

B. 研究結果

C. 有何效益

D. 怎麼做



A.什麼是接地療法

因為這個題目比起研究心血管疾病、癌症、憂鬱症...來說,接地療法算是目前尚未得到充分研究的主題。而且目前有關於效益的科學研究還不多。但是,最近的科學研究已經探究了炎症,心血管疾病,肌肉損傷,慢性疼痛和情緒低落的原因。


有研究報告認為,接地會影響“生物基質”,這是細胞間的連接器。 類似於抗氧化劑。基質中存在導電性,可起到免疫系統防禦作用。研究人員認為,通過接地,可以恢復人體的自然修護能力。


B.研究結果

 在一項關於接地與心臟健康的研究中,有10名健康的參與者,用他們的手掌和腳板接地。 在接地前、後進行血液測量,以確定紅細胞流動的任何變化─這對心臟健康至關重要。結果表明,接地後紅細胞的團聚明顯減少,這對心血管健康有益。 


另一項研究,做的是:接地對運動後肌肉損傷的作用。

研究人員同時使用了接地貼和墊子(那是無法到大自然接地的替代工具),測量了接地前、後的肌酸激酶,白細胞計數和疼痛程度。 血液檢查表明,接地減少受測者的肌肉損傷和疼痛。這表明接地可能會影響癒合能力。


上述的研究得到了另一項研究的支持。後者研究減少疼痛和改善情緒的狀態。16名按摩治療師在接地和不接地之間交替進行。 

在進行基礎治療之前,身體和情緒上的壓力和痛苦,來自他們是其體力勞動(長時間為人按摩)的常見副作用。接地療法後,參與者的疼痛,壓力,抑鬱和疲勞都得到了減輕。 


大多數關於接地的研究規模很小,並且在某種程度上依賴於主觀測量,例如自我報告的感覺,情緒甚至自我管理的治療方法。 但是相信可見的未來,會有愈來愈多的這類報告出現。


C. 有何效益

--慢性疲勞

在對按摩治療師的研究中,許多人報告說用接地治療四個星期後,他們的疲勞程度確實有降低。 

--慢性疼痛

經常從事運動會造成肌肉慢性疼痛的狀況。源研究發現,接地後的人報告,其疼痛水平較低。

 

--焦慮和沮喪

在一項小型研究中,即使進行1個小時的接地療法也可以顯著改善情緒。 


--睡眠障礙

按摩治療師還通過接地療法改善了睡眠時間,並減少了睡眠障礙。 


--心血管疾病。一項治療研究發現,長期接地療法有助於降低高血壓參與者的血壓水平。


D. 怎麼做


✅赤腳走路

這是最簡單且沒有任何費用的。 讓自己接地的最簡單方法之一就是赤腳行走。 無論是在草,沙,甚至是泥上,讓皮膚接觸自然地面,都可以提供大地的能量。 


✅躺在地上 

可以躺在地上,來增加與地面的接觸。你可以在公園的草地上,或海灘的沙灘上進行運動。 如果您要以這種方式接地,請務必採取適當的預防措施,切勿躺在可能會受傷的地方。 


✅泡在水中 

在清澈的湖中、河水或在海洋中游泳,也是非常好的接地─汲取大地之氣的好方法。但請記得自身安全。若真的無法在上述的河裡、海裡游泳,可以泡泡溪水、泡溫泉...這些來自大自然、流動的水也行。


✅抱大樹

找個好天氣,到大自然,尋找看來「乾淨」(不是長年長在陰暗森林裡的樹,而是有良好日照者)的大樹,可以在心裡詢問它:我可以抱抱你嗎?抱好樹、大樹也是一個連結天地好能量的好方法。



✅腳底按摩

按摩腳底板的反射區,活化和刺激這些穴點,也可釋放體內的毒素與活化/強化神經系統。


✅接地墊 

在國外,有不少人使用連結電源的接地片或毯子、 接地襪、接地帶和貼片...這些產品逸琳沒有使用過。無法推薦 


本文的研究資料是來自https://www.healthline.com/health/grounding#benefits


若您有個人的接地經驗,也歡迎在本文下方留言分享。謝謝🙏


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