冥想,有感覺好❓沒感覺好❓

 本文重點:

1、 冥想初學者大致分為兩類型:

(一)很有感覺的人。

(二)沒有感覺的人。

二、冥想的重點及如何與生活結合




完整內容:

ㄧ、冥想初學者大致分為兩類型:

以下是我多年冥想學習及教導的經驗分享:

(一)很有感覺的人:

案例一:我曾親臨現場。下課時,學員和老師討論,分享看到光、幻化等感受;老師的回應是:恭喜你,你的第三眼(或稱為:眉心輪、天眼、第6脈輪)要開了,同學聽了很高興,但這易使人會錯意或產生優越感;試想第三眼什麼時候會開?在開眼那片刻前,沒人會知道。


案例二:其他不同派別的做法,若學員與老師分享看到什麼,就是妄想,講了,就是妄言;為免走火入魔或變神經病,老師會斥喝你,讓你回到中道(保持覺知的靜觀狀態),回到冥想練習。

以我自身為例,開眼並沒有任何預期,事後回想才知;喔!某段時間冥想時,眉心輪脹脹的,原來就是快開眼了。但這也不是說,你有同樣狀態就是快開眼了,每個人狀況不一樣,若武斷地下判斷,你哪裡做錯了,你哪裡應該怎樣,或你快開天眼了,這樣只會耽誤或害了你,因為這些現象都是冥想過程中會出現的,雖然不是每個冥想者都會遇到,但大部分都會經歷這個過程。

換個說法,在過往教學互動、分享的過程中,我曾問學員:你每次冥想,都看到這樣的景象或很有感覺嗎?學生回答:有時有,有時沒有。

事實即是如此,我們的身、心、靈狀態一直在改變,你的經驗、感覺都會變化,每一次冥想都不一樣,也無法預期結果會怎樣。

所以我只向學員表示:「有感覺很好,請繼續練習。」一來,希望你不會產生錯覺並繼續練習;二來,任何現象都只是過程,都會改變。

今天看到紫光、紅光,不代表明天會看到一樣的。就算你覺得頭刺刺、脹脹的,原因也是非常非常多(即使以科學方法驗證,也無法完全解釋人類行為一樣)。因此,很有感覺的人,先別想太多,請把它放掉;就像人生的各種思緒、情感,要把它當成過眼雲煙,把它當成是在看電影或影片,很快地釋放掉,然後回來中道(保持覺知的觀)。


(二)沒有感覺的人:

案例一:我曾有個學生,參加過與我有相同修行方法的課程。課程結束後,很多人分享看到光、宇宙、觀音、佛陀、神遊世界等現象,但他什麼都沒有,因此感到自卑。不久來到我的班上,發現大部分的人跟他一樣很麻瓜(在此指沒有任何感覺的人),他覺得勘以自慰,因為他不是羊群中奇特的黑羊。


案例二:我之前在內觀中心聽著學員與老師分享:學員說:冥想、靜坐好幾個月了,都沒進步、沒感覺;老師回答:腳會痠、腰會疼嗎?

學員說:會。老師回答,這不就是感覺嗎?

很多人以為,腦裡出現的感覺才是冥想的感覺(如:進入一個出神入化、騰雲駕霧,或通體舒暢的境界),若我沒有這種感覺,大腦便反映沒有感覺,或者這不是我要的感覺。事實上,你一定有感覺;腳痠、腿麻、腰疼、被蚊子吵、怎麼這麼久(不耐煩的感覺),這些都是感覺。冥想過程中,你一定有感覺,但你只是在找你想要的感覺、很好的感覺,以致封閉了你的感覺,即便你一直在想,怎麼都沒有感覺,這也是一種感覺。


所以,別再說沒有感覺,試著去感受你的感覺,然後把它放掉,回到中道,中道即是不再懷疑對不對、不再質疑花那麼多時間有沒有進步,也就是時間到了乖乖坐著,做該做的事情(冥想),並保持覺知的觀察。


二、冥想的重點及如何與生活結合。

千百年來,95%的冥想初學者(甚至98%)不出上述這兩類型,但只有少數的人能夠回來(中道),察覺冥想到底在做什麼。冥想不是在看電影、不是在自我批判,是讓我們有個機會、管道去觀。內觀方式很多:觀你的身體、觀你的情緒、觀你這個當下(若有機會可以到內觀中心練習,一定很有幫助)。


換言之,上天下地的第一類型也好,懷疑自己完全沒感覺的第二類型也罷,都很正常。不管你的感覺如何,答案就只有一個:「很好,繼續練習,繼續觀察你自己,並且回來中道(保持覺知的觀)的練習。」

既然冥想重點是有任何感覺、飄走,就趕快回來(中道),那在生活中應該如何實踐?舉個例子:當我們被激怒,察覺到全身細胞都很憤怒,然後試在下一秒,把它放下、釋放,這就是冥想生活化的一個重點;而不是坐在冥想禪墊上看著思緒飛來飛去,只在意有看到什麼、有什麼感覺,然後回到現實生活又如何?人生充滿酸、甜、苦、辣各種情緒,即使是三眼輪開了,肚子也是會餓,也是會生氣,仍會有七情六慾,只是能做到在下個瞬間即刻釋放掉情緒而已,這就是冥想與生活結合。


請各位試著穿越這些過程,請記得,如果3個月還是沒法穿越,那就6個月、1年、2年……,繼續努力,給自己一個機會。不要預設立場,等事後回想,會發現過程是一點一滴的累積,只要你累積在對的方向上,一定會開花結果。


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