你常會覺得疲累、提不起勁、晚上睡不好...嗎❓
或許，試試比較容易、不花錢又頗有效的方法：接地療法(Grounding Therapy)。
現代人長期遠離大自然，使用過多帶電磁波的3C產品，加上少運動、外食多...等因素，讓我們跟自然、健康的狀態愈來愈遠。而接地療法，逸琳尤其建議到大自然去接地、接氣，不但可以減壓，可能身體一些慢性病也可得到改善。
⭕️本文重點：
A.什麼是接地療法
B. 研究結果
C. 有何效益
D. 怎麼做
A.什麼是接地療法
因為這個題目比起研究心血管疾病、癌症、憂鬱症...來說，接地療法算是目前尚未得到充分研究的主題。而且目前有關於效益的科學研究還不多。但是，最近的科學研究已經探究了炎症，心血管疾病，肌肉損傷，慢性疼痛和情緒低落的原因。
有研究報告認為，接地會影響“生物基質”，這是細胞間的連接器。 類似於抗氧化劑。基質中存在導電性，可起到免疫系統防禦作用。研究人員認為，通過接地，可以恢復人體的自然修護能力。
B.研究結果
在一項關於接地與心臟健康的研究中，有10名健康的參與者，用他們的手掌和腳板接地。 在接地前、後進行血液測量，以確定紅細胞流動的任何變化─這對心臟健康至關重要。結果表明，接地後紅細胞的團聚明顯減少，這對心血管健康有益。
另一項研究，做的是：接地對運動後肌肉損傷的作用。
研究人員同時使用了接地貼和墊子(那是無法到大自然接地的替代工具)，測量了接地前、後的肌酸激酶，白細胞計數和疼痛程度。 血液檢查表明，接地減少受測者的肌肉損傷和疼痛。這表明接地可能會影響癒合能力。
上述的研究得到了另一項研究的支持。後者研究減少疼痛和改善情緒的狀態。16名按摩治療師在接地和不接地之間交替進行。
在進行基礎治療之前，身體和情緒上的壓力和痛苦，來自他們是其體力勞動(長時間為人按摩)的常見副作用。接地療法後，參與者的疼痛，壓力，抑鬱和疲勞都得到了減輕。
大多數關於接地的研究規模很小，並且在某種程度上依賴於主觀測量，例如自我報告的感覺，情緒甚至自我管理的治療方法。 但是相信可見的未來，會有愈來愈多的這類報告出現。
C. 有何效益
--慢性疲勞
在對按摩治療師的研究中，許多人報告說用接地治療四個星期後，他們的疲勞程度確實有降低。
--慢性疼痛
經常從事運動會造成肌肉慢性疼痛的狀況。源研究發現，接地後的人報告，其疼痛水平較低。
--焦慮和沮喪
在一項小型研究中，即使進行1個小時的接地療法也可以顯著改善情緒。
--睡眠障礙
按摩治療師還通過接地療法改善了睡眠時間，並減少了睡眠障礙。
--心血管疾病。一項治療研究發現，長期接地療法有助於降低高血壓參與者的血壓水平。
D. 怎麼做
✅赤腳走路
這是最簡單且沒有任何費用的。 讓自己接地的最簡單方法之一就是赤腳行走。 無論是在草，沙，甚至是泥上，讓皮膚接觸自然地面，都可以提供大地的能量。
✅躺在地上
可以躺在地上，來增加與地面的接觸。你可以在公園的草地上，或海灘的沙灘上進行運動。 如果您要以這種方式接地，請務必採取適當的預防措施，切勿躺在可能會受傷的地方。
✅泡在水中
在清澈的湖中、河水或在海洋中游泳，也是非常好的接地─汲取大地之氣的好方法。但請記得自身安全。若真的無法在上述的河裡、海裡游泳，可以泡泡溪水、泡溫泉...這些來自大自然、流動的水也行。
✅抱大樹
找個好天氣，到大自然，尋找看來「乾淨」(不是長年長在陰暗森林裡的樹，而是有良好日照者)的大樹，可以在心裡詢問它：我可以抱抱你嗎？抱好樹、大樹也是一個連結天地好能量的好方法。
✅腳底按摩
按摩腳底板的反射區，活化和刺激這些穴點，也可釋放體內的毒素與活化/強化神經系統。
✅接地墊
在國外，有不少人使用連結電源的接地片或毯子、 接地襪、接地帶和貼片...這些產品逸琳沒有使用過。無法推薦
本文的研究資料是來自https://www.healthline.com/health/grounding#benefits
若您有個人的接地經驗，也歡迎在本文下方留言分享。謝謝🙏
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