中文是很有學問的語言、文字。
你曾想過，為什麼是先呼，再吸？ 是先吐再納 ？
其實，人的第一口氣是吐氣。這也是為何小baby一出生後，醫生或護士要輕拍他，讓他哭出聲來。因為，當小baby一張口吐氣，他才會自動地，吸進人生的第一口氣。
一個呼吸，其實是始自吐氣。當體內的廢氣排光，吸進來的新鮮空氣，不但可以充滿整個肺腔，其中的氧分子，更可以遍行全身，滋養自己。
所以，好好的吐氣可以釋放體內不再需要的物質。
更重要的是，長而緩慢的吐氣，可以刺激副效感神經，可以讓人更平靜，更放鬆、更穩定。
若是不完全的吐氣。肺腔裡仍有一些廢氣，就有如一個瓶子(有如肺腔)裡的水，未完全倒空，是無法再裝更多的水（好比肺腔中方新鮮空氣）進來。
因此，想要好好呼吸的關鍵在「吐氣」。氣吐得愈徹底、時間愈長，人可以更安定、更減壓。而且，吸進來的氣/氧氣愈充足，不僅可活化肺腔、減緩肺部老化／纖維化的速度。氧氣可以帶動身體組織器官的活化、減緩老化和自由基的產生。
不過，要能夠緩慢且深長的吐氣，並不太容易。尤其對於平時淺短式呼吸的人來說，刻意長吐氣，易造成過度吐氣，會有暈昡、不適的感覺，因此，不論是長吸氣或慢吐氣，都需要循序漸近地練習，千萬不要過度或過速，以免揠苗助長。
練呼吸好處 強化心肺
1. 呼吸改變你的想法 不同的呼吸有不同效用
2. 呼吸改變生命的長度與深度 自古以來，瑜珈的說法是：呼吸慢的動物，生命也愈長。在大自然界的大象、獅子，壽命比青蛙、老鼠長．．．
3. 更臨在/有意識/更穩定
自律神經不受大腦管：平衡身體的運作系統，讓我們可以睡個好覺，還可以讓我們專心工作 心跳 血壓 消化 新陳代謝
4. 是身通往靈性的橋樑。呼吸愈慢的人，覺性較高。
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