觀想法，是一種冥想的方法。和觀不同。
觀是觀察，觀察已經存在的事實。比如，自己的情緒或身體的感受。
觀想是英文的Visualization，亦譯成「視覺化」。想像好像「看到」。是「想像」，而且是生動地想像，仿若它是真的。
觀想有什麼威力和魅力呢❓本文跟您分享
全文內容：
(一)什麼是觀想?
觀想，就是閉上眼睛並運用想像力在腦內觀看。
觀想的原文是visualization(視覺化)，中文翻譯為「觀想」。
(二)觀想的目的和冥想一樣都是放空嗎?
放空是最傳統的一種冥想練習，幾千年來佛教很多的打禪就是這種練習，近幾年西方一些練習身心靈的人發展出觀想法，並透過這方法幫助想入門的初學者、沒法放空的人(要完全放空其實並不容易)。
所以練習冥想沒辦法放空也沒關係，可以試著做本集觀想的練習。你可以去感覺，可能不是瞬間就有感覺，但請試著去感覺、體會看看你的身體、情緒(因為器官和情緒有很大的關聯)，去感覺你的身體和心情有沒有改變。身、心、靈是一體的，可以透過觀想來啟動身體和心靈，達到身、心、靈合一，這就是最終目的。
(三)如何觀想?該怎麼做?
觀想，就是運用想像力，也是廣泛冥想家族的一種。
首先要先擁有想像力。想像力非常重要，想像力有多大，世界就有多大，千萬不要放棄想像力，例如：可以試著先想像一個目標(夢想)，然後想像有一天目標慢慢接近，又或許某天就可以實現夢想。
接下來，運用想像力在腦海中憑空創造一個空間和影像（這裡有個重點：想像力請記得以正面語意或情境來表達）。換言之，觀想好比看到什麼影像，但實際上並沒有看到，就是一種似有若無的概念。
(四)實際演練：
練習觀想體內重要器官：肝臟。
可以看著以下影片，跟著練習
首先，身體稍微動一動、伸展一下，頭、脖子輕微轉一轉，讓身體放鬆。接著，坐好，挺直腰背，頭擺正。不要坐在軟的地方（如：床上、沙發），建議坐硬板凳類的椅子。現在，請跟著以下步驟練習。
閉上眼睛。
深長呼吸(慢慢的鼻吸鼻吐)。
感覺額頭放鬆。
感覺你的眼皮放鬆。
感覺肩膀下沉。
下巴微收。
脖子輕鬆延展。
把整串脊椎輕輕的提起來一點點。
持續的吸氣和吐氣。
慢慢的會感覺到進入半恍神的狀態。
似有似無的聽到我的語音導覽。
保持平常心。
繼續做深長呼吸。
把專注力移到肝臟位置(右下腹部：肋骨右邊最下面包覆著半顆肝臟) 。
把手放下或輕放大腿上(保持輕鬆) 。
想像肝臟是鮮豔欲滴的鮮紅色(像是剛出生的小嬰兒一樣，是最鮮嫩的肝臟顏色) 。
想像肝臟的表皮，好比小嬰兒的皮膚，鮮豔欲滴、水嫩水嫩的鮮紅色。
觀想你的肝臟非常的平滑、非常的鮮嫩、非常的鮮紅。
觀想你的肝臟慢慢的放輕鬆。
肝臟正在運作、跳動，慢慢、慢慢的鬆開來，把過去數年的壓力放下來了。
慢慢感受肝臟放鬆的感覺、鬆開來的感覺，感覺它越來越鬆。鮮豔欲滴、鮮豔的、光滑的肝臟好像慢慢的長大了一點。
觀想它，想像有非常好的能量傳送過來滋養它，有非常多來自你或這個環境(世界)的愛。用你的想像力將這份愛傳送給它、滋養它。
對自己的肝臟說(可以唸3次以上)：「對不起，請原諒我；謝謝你，我愛你 」。這四句由來：夏威夷的傳統療法，叫作「荷歐波諾波諾」（Ho’oponopono）
去感覺肝臟有沒有回應你，用什麼方式回應你，用跳動?用熱度?
還是你感覺到了什麼方式?還是有傳了什麼訊息給你?
感覺肝臟很快樂，開心的對你微笑，把幾十年的壓力鬆脫（積年累月任勞任怨工作卻被漠視的感覺，沒得到好的獎賞、沒好好的休息，現在你注意到它了），而且傳達非常正面、非常有愛的訊息給它。它感受到這份愛與關懷，也回應給你。
繼續觀想肝臟：要好好的擁抱它，並想像肝臟實際大小(跟巴掌差不多大)，或者想像這鮮豔欲滴的肝臟非常大顆(跟人一樣大)，想像它，並且張開你的手臂，擁抱你的肝臟，就像在擁抱你最心愛的人、最重要的人，抱著它並跟它說：「我愛你，這麼多年來，我一直都沒有重視你，沒有好好表達我對你的愛，現在我要好好的愛你，好好的照顧你，好好的滋養你，要跟你一起過新的日子。新的每一天，充滿著新鮮陽光能量的日子。」然後，繼續用雙手抱著肝臟並親親它，緊接著跟它說：「未來日子有風有雨，但未來日子我們一起過。」
把手放下來，持續做幾個放鬆的呼吸，去感覺身體的跳動，去感覺肝臟的跳動，感覺下腰，感覺右下腹部，左右腰的感覺，持續去感覺它、擁抱它、接受它。不管如何，它都是你最好的一部分，跟著你迎接未來美好的人生。
保持放鬆的呼吸，繼續感覺你的身體。如果流眼淚、很感動、很喜悅，或很懺悔，都沒有問題，可以跟肝臟好好懺悔或好好的感謝。
最後以感恩的心謝謝肝臟，然後慢慢睜開眼睛。
希望大家可以每天滋養自己，把這觀想方式運用到腎臟或心臟等身體各部位器官。每一次觀想一個器官，隨時想到就做。
當然，觀想法可以用在各位方面：感情、財務、健康、搬家....愈練習，觀想力愈強，也愈能夢想成真。
漸漸的，身體會慢慢轉變，情緒也會轉變，個人能量場、頻率會改變。
請把觀想方法或影片分享給你的朋友，讓我們一起健康成長，活出最好的一天。